健身会导致脱发吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

健身本身不会直接导致脱发，但在某些特定情况下，健身可能与脱发存在一定关联。

从生理机制来看，正常的健身活动有助于促进血液循环、增强身体机能和提高新陈代谢。如果健身的方式不正确或者过度，就可能对身体产生一些不良影响进而影响到头发健康。例如，过度健身可能导致体内雄性激素水平短期内急剧上升。男性体内的雄性激素睾酮在一种名为5-α还原酶的作用下会转化为双氢睾酮DHT，而DHT是导致雄激素性脱发的重要因素。当健身过度使得DHT水平升高时，那些本身具有雄激素性脱发遗传倾向的人，就可能会加速脱发的进程。

另外，健身过程中如果营养摄入不均衡也会影响头发健康。头发的生长需要多种营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。如果在健身期间为了追求肌肉量而过度摄入高蛋白食物，忽略了其他营养元素的补充，就可能造成营养缺乏。比如缺乏维生素B族会影响头皮的新陈代谢，缺铁会导致贫血从而使毛囊得不到充足的氧气供应，这些情况都可能引起头发脆弱易断甚至脱落。而且，过度健身还可能造成身体的慢性应激状态，影响内分泌系统的稳定，间接影响头发的正常生长周期，导致脱发。不过，只要合理健身，保证营养均衡，脱发是完全可以避免的，健身还能促进整体健康，包括头发健康。

2024-12-05 浏览 2

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