准备二胎前需要提前补充叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，孕前补充能有效降低神经管缺陷风险。建议从计划怀孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，并持续至孕早期。
叶酸属于B族维生素，参与DNA合成和细胞分裂，对胚胎发育尤为重要。神经管闭合发生在受孕后3-4周，此时许多孕妇尚未察觉怀孕，因此提前储备叶酸至关重要。日常饮食中绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏虽含叶酸，但烹饪损耗率高，生物利用率不足。合成叶酸稳定性更好，吸收率可达85%，是更可靠的补充方式。有神经管缺陷生育史、肥胖或糖尿病的高风险人群，可能需要更高剂量，需遵医嘱调整至每日4-5毫克。
补充叶酸需注意避免与锌剂同服，两者可能相互影响吸收。长期过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏症状，每日上限为1000微克合成叶酸。备孕期间应同步戒烟戒酒，酒精会干扰叶酸代谢。若服用抗癫痫药或二甲双胍等药物，需咨询医生调整叶酸剂量。建议选择单一叶酸补充剂，复合维生素中的其他成分可能不适用于孕前阶段。定期检测血清叶酸水平可评估补充效果，理想值为≥20nmol/L。
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