睡眠质量不好需要做多导睡眠监测、血液生化检查、甲状腺功能检测、心理评估量表、脑电图检查。具体分析如下：
1.多导睡眠监测：多导睡眠监测是评估睡眠障碍的金标准，通过记录脑电波、眼动、肌电、心电、呼吸等多项生理指标，全面分析睡眠结构及异常事件。可检测睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动障碍等疾病，明确睡眠中断的具体原因。检查需在专业睡眠实验室进行，需整夜佩戴传感器，数据由专业人员分析解读。
2.血液生化检查：血液生化检查包括血糖、肝功能、肾功能、电解质等指标，排除代谢性疾病对睡眠的影响。例如低血糖可能导致夜间觉醒，肾功能异常可能引发尿频干扰睡眠。检查需空腹采血，结合临床症状综合判断。部分药物或内分泌紊乱也可通过该检查发现。
3.甲状腺功能检测：甲状腺功能亢进或减退均可导致睡眠障碍，表现为入睡困难或嗜睡。检测促甲状腺激素、游离甲状腺素等指标，判断甲状腺激素水平是否异常。甲状腺功能异常可能伴随心悸、体重变化等症状，需结合其他检查明确诊断。
4.心理评估量表：焦虑、抑郁等情绪障碍常伴随睡眠问题，使用标准化量表评估心理状态。常用工具有睡眠质量指数量表、焦虑自评量表等，通过问卷形式量化情绪对睡眠的影响。结果需由专业医师解读，必要时转介心理干预。
5.脑电图检查：脑电图记录大脑电活动，排查癫痫、脑炎等神经系统疾病导致的睡眠异常。异常放电可能引起夜间惊醒或梦境紊乱，需结合临床表现判断。检查时需在头皮放置电极，无创且安全。
改善睡眠需保持规律作息，避免睡前过度兴奋或摄入刺激性物质。环境宜安静黑暗，床垫硬度适中。长期失眠应尽早就医，避免自行服用助眠药物。适当运动有助于提升睡眠质量，但避免睡前剧烈活动。饮食宜清淡，晚餐不宜过饱。
