10岁半来例假还能长多高

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

10岁半来例假后还能长高，具体长高的幅度因人而异，一般来说还能长高5-10cm，但有些孩子可能长高更多，也有些可能会相对少一些。

女孩来例假后，生长速度会逐渐减慢，但并不意味着停止生长。在例假初潮时，女孩的骨骼通常还未完全闭合，仍然有生长的潜力。身高的增长受到多种因素的影响，其中遗传因素起着重要的作用。如果父母身高较高，孩子在来例假后继续长高的潜力相对较大。营养状况也非常关键，充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质的摄入有助于骨骼的生长发育。例如，牛奶富含钙，鸡蛋富含优质蛋白质，多吃这些食物对长高有益。同时，适当的运动也能促进身高增长，像跳绳、篮球等运动，可以刺激骨骼生长板，有助于长高。

在这个阶段，需要注意一些事项。要保证孩子的营养均衡，避免挑食、偏食，除了前面提到的富含蛋白质和钙的食物，也要摄入足够的蔬菜、水果，以保证各种维生素和矿物质的供应。要关注孩子的心理健康，因为来例假可能会给孩子带来一些心理上的变化，如害羞、焦虑等，家长要给予正确的引导和支持。要保证孩子充足的睡眠，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以良好的睡眠习惯有助于孩子长高。同时，不要给孩子过度的压力，压力过大可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。

2024-12-05 浏览 14

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