外阴红肿瘙痒可冷敷缓解、保持清洁干燥、穿宽松衣物、避免抓挠、使用温和洗剂。具体分析如下：
1.冷敷缓解：冷敷能有效减轻外阴红肿和瘙痒症状。准备干净毛巾浸泡冷水后拧干，轻轻敷于患处5-10分钟，每日重复数次。低温可收缩血管，减少局部充血和炎症反应，同时暂时麻痹神经末梢缓解痒感。注意避免直接使用冰块，防止冻伤皮肤。
2.保持清洁干燥：每日用温水轻柔清洗外阴，避免使用肥皂或刺激性清洁产品。清洗后轻轻拍干，或自然晾干，确保局部皮肤干燥。潮湿环境易滋生细菌真菌，加重症状。选择纯棉内裤并及时更换，避免汗液和分泌物滞留。
3.穿宽松衣物：紧身衣物摩擦会加剧外阴不适。选择透气宽松的棉质内裤和裤子，减少局部压迫和摩擦。避免化纤材质，防止闷热潮湿。夜间睡眠时可暂时不穿内裤，促进空气流通，加速红肿消退。
4.避免抓挠：抓挠会损伤皮肤屏障，导致感染或炎症扩散。若瘙痒难忍，可轻拍周围皮肤或通过冷敷转移注意力。修剪指甲并保持清洁，避免无意识抓挠时划伤。持续瘙痒需就医排查潜在问题。
5.使用温和洗剂：选择无香料、无酒精的弱酸性洗剂清洁外阴，维持正常酸碱平衡。过度清洗或碱性产品会破坏皮肤保护层，加重症状。清洗时动作轻柔，避免用力搓揉。洗后无需额外使用护理液或喷雾。
外阴红肿瘙痒需综合调理，若症状持续或伴随异常分泌物、溃烂等，应及时就医明确诊断。日常注意减少刺激源，优先选择物理缓解方式，避免盲目用药加重不适。
