补肾的穴位主要集中在足部、腰部和下肢，常见的有涌泉穴、太溪穴、肾俞穴等。这些穴位通过刺激可以调节肾脏功能，改善肾虚引起的疲劳、腰膝酸软等症状。中医认为，肾为先天之本，补肾穴位能激发肾气，增强生命力。
涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的起始穴，经常按摩可引火归元，缓解失眠、头晕。太溪穴在内踝与跟腱之间的凹陷中，是肾经原穴，按压能滋补肾阴，改善耳鸣、盗汗。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸，艾灸或敲打此穴可温补肾阳，减轻腰背冷痛。关元穴脐下3寸和三阴交内踝上3寸也有辅助补肾的作用，适合搭配使用。
刺激补肾穴位需注意方法。按摩时力度适中，以酸胀感为宜，避免用力过猛损伤组织。艾灸应距离皮肤2-3厘米，防止烫伤。孕妇、皮肤破损者或严重疾病患者慎用穴位疗法。肾虚分阴阳，需辨证选择穴位，如肾阳虚适合艾灸肾俞，肾阴虚更适合按揉太溪。长期坚持才能见效，配合规律作息和饮食调理效果更佳。若症状未缓解，建议及时就医，避免延误病情。
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