老是有脓鼻涕擤不出来可以尝试用生理盐水冲洗鼻腔、热敷鼻部促进分泌物排出、保持环境湿度避免干燥、适当按摩鼻翼两侧帮助疏通、必要时在医生指导下使用黏液溶解剂。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能软化鼻腔分泌物并冲洗掉黏稠脓液，减少局部炎症刺激。冲洗时选择专用洗鼻器，水温接近体温，避免用力过猛导致耳部不适。每日1-2次，持续一周可改善症状。
2.热敷鼻部促进分泌物排出：温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻窦处，每次10-15分钟。热量能扩张血管，加速血液循环，使脓鼻涕变稀易于排出。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.保持环境湿度避免干燥：干燥空气会使鼻腔黏膜脱水，分泌物更黏稠。使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，或放置水盆蒸发增湿。同时多饮水，保持呼吸道湿润。
4.适当按摩鼻翼两侧帮助疏通：手指轻压鼻翼两侧迎香穴，顺时针打圈按摩3-5分钟。按摩可刺激局部神经反射，增强纤毛运动，辅助脓涕排出。动作需轻柔，避免用力过度损伤黏膜。
5.必要时在医生指导下使用黏液溶解剂：若脓涕过于黏稠且伴随鼻塞头痛，需就医评估。黏液溶解剂能降低分泌物黏度，但需严格遵循剂量，避免长期使用引发药物性鼻炎。
出现脓鼻涕时避免用力擤鼻，防止细菌进入中耳引发感染。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续超过两周或伴随发热，需及时就诊排除其他病变。
