怎么延长射精时间

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

延长射精时间可以从以下几个方面，例如：锻炼PC肌、改善心理状态、采用合适的性技巧、保持良好生活习惯等多种方式来延长射精时间。

首先，锻炼耻骨尾骨肌，通过反复缩放PC肌能增强其力量，有助于控制射精。平时可进行中断排尿训练等。

其次，心理调节很重要。焦虑、紧张等不良情绪可能导致射精过快，要保持放松、自信的心态，与伴侣良好沟通，减轻心理压力。再者，掌握合适的性技巧，如变换体位、适当停顿等，能降低性刺激，延缓射精。在性生活过程中，分散注意力也能起到一定作用。

另外，保持健康的生活习惯必不可少。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体处于良好状态。适度运动能提升身体素质和耐力。戒烟限酒，减少对身体的不良影响。合理饮食，多吃富含营养的食物，避免过度肥胖。同时，要注意避免过度手淫，以防形成不良的反射习惯。如果射精过快问题较为严重，可能是早泄等疾病导致，应及时就医，进行专业的诊断和治疗，可能会采用药物治疗、心理治疗等综合方式来改善。延长射精时间需要综合多种方法，并根据个人实际情况进行调整和坚持。

2024-07-05 浏览 9

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