俯卧撑能纠正驼背吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

俯卧撑在一定程度上可以帮助纠正驼背。

俯卧撑是一种常见的健身运动，对于身体多个部位都有锻炼作用。当进行俯卧撑时，需要保持身体呈一条直线，这有助于增强背部肌肉的力量，包括背阔肌、斜方肌等。而驼背的形成往往与背部肌肉力量薄弱有关，通过坚持做俯卧撑，可以强化这些肌肉，从而对驼背起到一定的改善作用。同时，俯卧撑能提升身体的核心力量，使身体的姿态控制能力得到增强，这也有利于维持良好的身体姿势，间接辅助纠正驼背。进行俯卧撑还能改善身体的柔韧性和协调性，让身体更加灵活，这对于调整姿势和纠正驼背也是有益的。

要想单纯依靠俯卧撑完全纠正驼背可能并不现实。因为驼背的形成是一个较为复杂的过程，可能涉及长期的不良姿势习惯、脊柱病变等多种因素。除了做俯卧撑，还需要结合其他多种方法，比如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头弯腰；进行一些专门针对背部的伸展运动，进一步放松和拉伸背部肌肉；在日常生活中时刻提醒自己保持良好的体态等。如果驼背情况比较严重，已经影响到正常生活或伴有疼痛等不适症状，还应及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗建议，可能需要借助康复训练甚至手术等方式来改善。俯卧撑可以作为纠正驼背的辅助手段之一，但不能完全依赖来解决驼背问题，需要综合采取多种措施来共同努力。

2024-10-13 浏览 2

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