腰背疼能做俯卧撑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰背疼时不建议做俯卧撑。

当腰背存在疼痛时，往往提示腰背部位可能有肌肉拉伤、劳损，或者存在腰椎间盘突出症等情况。此时做俯卧撑可能会加重腰背的负担，导致疼痛加剧，甚至可能引起进一步的损伤。俯卧撑需要依靠腰背肌肉的力量来完成动作，在腰背疼的状态下进行，会使原本就处于异常状态的腰背肌肉承受更大的压力，不利于损伤的恢复，而且可能会使病情恶化，延长康复的时间。

腰背疼时应该以休息和治疗为主。要避免进行可能加重疼痛的运动或活动，保持正确的姿势，避免久坐久站。可以采取一些有助于缓解疼痛的措施，如对疼痛部位进行热敷、按摩等物理治疗，或者在医生的指导下使用药物来减轻疼痛和炎症。如果腰背疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。在腰背疼痛完全缓解，且经过医生的评估认为身体状况允许后，再逐渐恢复运动，包括俯卧撑等，但也要注意掌握正确的运动方法和运动量，避免再次受伤。对于腰背疼的情况，要谨慎对待，切不可盲目进行俯卧撑等运动，以免造成更严重的后果。

2024-10-13 浏览 4

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