做俯卧撑可以纠正驼背吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

做俯卧撑在一定程度上可以帮助纠正驼背。

俯卧撑是一种常见的健身运动，对于纠正驼背有一定的积极作用。当进行俯卧撑时，需要保持身体呈一条直线，这有助于强化背部、肩部以及上肢的肌肉力量。通过规律地进行俯卧撑练习，可以增强背部肌肉的紧张度和力量，从而改善因肌肉力量不平衡导致的驼背现象。同时，在做俯卧撑的过程中，身体姿势的保持也能让身体逐渐适应正确的体态，对不良姿势起到一定的纠正作用。

俯卧撑不仅是单纯地锻炼某一部位的肌肉，对于整个身体的协调性和稳定性也有较高要求。在进行俯卧撑的过程中，核心肌群也会参与其中，这对于维持身体的平衡和姿势的端正非常重要。而且，长期坚持做俯卧撑可以提升身体的整体素质，包括肌肉耐力、力量和柔韧性等，这些都为保持良好的体态奠定了基础。要想更有效地纠正驼背，不能仅仅依靠俯卧撑这一项运动。还需要结合其他针对性的训练，如拉伸胸部和肩部前侧的肌肉、强化背部的竖脊肌等。同时，在日常生活中也要时刻注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背。只有多方面综合努力，才能更好地改善和纠正驼背问题，让身体姿态更加挺拔、健康。

2024-10-13 浏览 17

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