肚子胀还疼可能是由多种原因引起的，可以尝试调整饮食习惯、进行腹部按摩、适当运动、保持良好心态、及时就医等方法缓解。具体分析如下：
1.调整饮食习惯：肚子胀疼可能与饮食不当有关，应尽量避免摄入过多油腻、辛辣、生冷食物。建议多吃易消化的食物，如稀饭、面条等，并注意饮食卫生。细嚼慢咽、少量多餐也有助于缓解症状。
2.进行腹部按摩：适当的腹部按摩可以促进肠道蠕动，缓解肚子胀疼。按摩时，可以用手掌顺时针方向轻柔地按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。但按摩力度不宜过大，以免加重不适。
3.适当运动：适当的运动可以增强肠道蠕动，帮助缓解肚子胀疼。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动，每天坚持30分钟。但要注意避免剧烈运动，以免加重症状。
4.保持良好心态：情绪波动也可能影响胃肠功能，导致肚子胀疼。保持良好的心态对缓解症状非常重要。可以尝试进行深呼吸、冥想等方法来放松心情，缓解压力。
5.及时就医：如果肚子胀疼症状持续不缓解，甚至加重，建议及时就医。医生会根据症状进行相关检查，明确病因，给予针对性治疗。
肚子胀疼时应注意调整饮食、进行腹部按摩、适当运动、保持良好心态，并在必要时及时就医。同时，保持良好的生活习惯，预防肚子胀疼的发生，对身体健康至关重要。
