右脚肿可通过抬高患肢、冷敷缓解、穿戴弹力袜、限制盐分、适度按摩。具体分析如下：
1.抬高患肢：将右脚垫高至超过心脏水平，利用重力作用帮助静脉和淋巴液回流。每日保持抬高姿势15-20分钟，重复3-4次，尤其睡前抬高可减轻夜间肿胀。避免长时间下垂或站立，坐卧时用枕头支撑脚踝。
2.冷敷缓解：急性肿胀48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解疼痛和发红。避免直接接触皮肤以防冻伤，慢性肿胀或伴随麻木感时禁用。
3.穿戴弹力袜：选择医用梯度压力袜，脚踝处压力最大并向腿部递减。白天持续穿戴，夜间脱下，通过外力促进静脉回流。注意松紧适度，出现皮肤发紫或刺痛需立即调整。
4.限制盐分：每日食盐摄入控制在3克内，避免腌制食品和加工食品。高盐饮食会导致水钠滞留加重水肿，多食冬瓜、薏仁等利水食物，保持饮水量平衡。
5.适度按摩：从脚趾向膝盖方向轻柔推按，配合精油或药膏促进淋巴循环。每次10分钟，力度以不引起疼痛为宜，皮肤破损或感染时禁止操作。
出现肿胀持续加重、伴随发热或呼吸困难需立即就医。避免自行服用利尿药物，长期肿胀需排查潜在疾病。日常减少长时间保持同一姿势，选择宽松鞋袜减轻压迫。
