肌腱拉伤通常可以通过自身的恢复机制逐渐愈合，但恢复的速度和效果因个体差异而异。轻度的肌腱拉伤通常能够在几天到几周内自行恢复，而较严重的拉伤则可能需要更长的时间，甚至需要专业的医疗干预。
在肌腱拉伤发生后，身体会启动自然愈合过程。初期可能会出现疼痛、肿胀和活动受限等症状。此时，适当的休息和冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。随着时间的推移，身体会逐渐修复受损的肌腱组织。适度的活动和轻微的拉伸可以促进血液循环，加速愈合过程。过度的运动或不当的使用可能导致伤情加重，因此在恢复期间应谨慎选择活动类型和强度。恢复期间，可以通过温和的拉伸和强化训练来帮助肌腱逐步适应日常活动，增强其韧性和灵活性。
在自我恢复的过程中，有一些注意事项需要牢记。首先，避免在疼痛明显时进行剧烈运动，以免加重伤情。其次，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体修复组织。保持适当的水分摄入也非常重要，能够促进新陈代谢和细胞修复。若在恢复过程中出现持续的剧烈疼痛、肿胀加重或功能障碍等症状，应及时寻求专业医疗帮助，以免延误最佳治疗时机。适时的物理治疗和专业指导可以帮助更好地恢复功能，避免后续的再伤害。虽然肌腱拉伤有可能自行恢复，但在恢复过程中应保持警惕，合理安排活动和休息，以确保身体的健康和安全。
