单纯性鼻塞可通过热敷缓解鼻腔充血、盐水冲洗清除分泌物、按摩迎香穴促进通气、使用加湿器保持空气湿润、避免接触刺激性物质。具体分析如下：
1.热敷缓解鼻腔充血：用温热毛巾敷于鼻部，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟。热量能扩张局部血管，改善血液循环，减轻黏膜水肿。操作时注意避免烫伤，每日可重复2-3次。对于急性鼻塞效果显著，但不宜用于伴有鼻部感染或出血的情况。
2.盐水冲洗清除分泌物：选用生理盐水或专用洗鼻剂，借助洗鼻器冲洗鼻腔。冲洗时头部稍倾斜，避免呛咳。盐水能稀释黏液，冲刷过敏原和病原体，恢复纤毛运动功能。每日1-2次，持续使用可减少鼻塞复发。操作需轻柔，防止呛入咽鼓管引发中耳不适。
3.按摩迎香穴促进通气：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹适度按压并打圈按摩，每次3-5分钟。按摩可刺激神经反射，缓解平滑肌痉挛，增强鼻腔通气效率。建议早晚各一次，配合深呼吸效果更佳。力度以轻微酸胀感为宜，避免用力过度损伤皮肤。
4.使用加湿器保持空气湿润：将室内湿度维持在50%-60%，干燥季节可长时间开启加湿器。湿润环境能防止鼻黏膜干裂，减少分泌物黏稠度，降低鼻塞发生概率。需定期清洁加湿器水箱，防止霉菌滋生。对于过敏性鼻炎患者，过度潮湿可能加重症状，需谨慎调节。
5.避免接触刺激性物质：远离粉尘、烟雾、冷空气等刺激性因素，外出时可佩戴口罩防护。减少接触能降低黏膜敏感反应，预防鼻塞反复发作。室内定期通风，避免使用气味强烈的清洁剂或香水。若因职业原因无法避开，建议加强鼻腔护理措施。
出现持续鼻塞超过两周、伴随脓涕或头痛时需及时就医。孕妇及婴幼儿选择治疗方法前应咨询专业意见。自行用药需严格遵循说明书，避免长期使用减充血剂导致药物性鼻炎。保持规律作息和适度运动有助于增强鼻腔抵抗力。
