榛子具有补益脾胃、润肺止咳、强筋健骨、明目养肝、润肠通便的功效。具体分析如下：
1.补益脾胃：榛子性平，味甘，归脾经和胃经，富含脂肪、蛋白质及多种维生素，能够促进消化液分泌，增强脾胃运化功能，改善食欲不振和消化不良。榛子中的不饱和脂肪酸有助于修复胃黏膜，减少胃部不适，长期适量食用可调理脾胃虚弱。
2.润肺止咳：榛子具有滋阴润燥的作用，对肺燥引起的干咳、痰少等症状有一定缓解效果。其油脂成分能润滑呼吸道，减轻咽喉干燥，适合秋冬季节或干燥环境下食用，辅助改善肺阴不足导致的咳嗽。
3.强筋健骨：榛子含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，是骨骼健康的重要营养素，能促进骨骼发育和维持骨密度。中医认为榛子可补肝肾，肝肾强则筋骨健，适量食用有助于预防骨质疏松和关节乏力。
4.明目养肝：榛子中的维生素A和维生素E对眼睛健康有益，可缓解视疲劳和干眼症状。中医理论中肝主目，榛子通过滋养肝血间接改善视力，适合长期用眼过度或肝血不足的人群。
5.润肠通便：榛子富含膳食纤维和油脂，能刺激肠道蠕动，软化粪便，缓解便秘问题。其润下作用温和，适合体虚或津液不足导致的排便困难，但需注意过量可能引起腹泻。
榛子作为药食同源的坚果，在调理体质和预防亚健康方面具有独特优势。合理食用可发挥多种养生作用，但需结合个人体质控制摄入量，避免因过量引发不适。
