榛子具有补益脾胃、润肺止咳、强筋健骨、明目养肝、润肠通便等功效与作用。具体分析如下：
1.补益脾胃：榛子性味甘平，归脾经和胃经，能够增强脾胃功能，改善消化不良和食欲不振。榛子含有丰富的蛋白质和脂肪，能够为人体提供充足能量，促进脾胃运化，缓解因脾胃虚弱导致的乏力症状。
2.润肺止咳：榛子具有润肺作用，能够缓解因肺燥引起的干咳和咽喉不适。榛子中的油脂成分可以滋润肺部，减少燥热对呼吸道的刺激，适合长期咳嗽或干燥气候下肺部不适的人群食用。
3.强筋健骨：榛子富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼发育和维持骨密度。长期食用榛子可以预防骨质疏松，增强肌肉和关节的韧性，尤其适合中老年人和体力消耗较大者。
4.明目养肝：榛子中的维生素A和抗氧化物质对肝脏和眼睛有保护作用。这些成分能够促进肝细胞修复，减轻眼睛疲劳，改善视力模糊，适合长期用眼过度或肝功能较弱者。
5.润肠通便：榛子含有丰富的膳食纤维和油脂，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。膳食纤维吸附水分软化粪便，油脂润滑肠道，适合肠胃燥热或排便不畅者适量食用。
榛子作为药食同源的食材，在调理身体机能方面具有多重价值。合理食用榛子可以改善体质，但需注意适量，避免过量摄入引起消化不良。结合个人体质和需求选择食用方式，更能发挥其养生效果。
