手腕突出的骨头被称为舟骨。舟骨是腕部的一块重要骨骼，位于手腕的内侧，连接着前臂的桡骨和尺骨以及其他腕骨。舟骨的形状类似于一个小舟，因此得名。舟骨在手腕的运动和稳定性中起着关键作用，尤其是在手掌的屈伸和旋转动作中。
舟骨的结构相对复杂，属于短骨的一种，具有一定的弹性和韧性。舟骨的上面与桡骨的关节面相接，下面则与其他腕骨相连，形成腕关节的整体结构。在日常生活中，舟骨承受着来自手部的各种力量，尤其是在进行抓握、推拉等动作时，舟骨的稳定性和灵活性显得尤为重要。舟骨的损伤或疾病，如舟骨骨折或舟骨坏死，可能会导致手腕的疼痛、肿胀和功能障碍，严重影响日常活动。了解舟骨的功能和位置，对于预防手腕损伤和及时就医具有重要意义。
在日常生活中，注意手腕的保护和合理使用是非常重要的。避免长时间保持同一姿势，尤其是在进行重复性动作时，适时休息可以有效减轻手腕的负担。进行适当的手腕锻炼和拉伸，有助于增强手腕的灵活性和力量，降低受伤的风险。在运动时，佩戴护腕等保护装备可以提供额外的支持，减少舟骨及周围结构受伤的可能性。如果出现手腕疼痛、肿胀或功能障碍，应及时就医，进行专业的检查和治疗，以免延误病情。保持良好的生活习惯和正确的运动方式，将有助于维护手腕的健康，确保日常活动的顺利进行。
