手腕骨头上长了一个突出的骨头，可以通过保守治疗如热敷和按摩缓解症状、佩戴护具减少摩擦和压力、服用消炎止痛药物控制疼痛、进行局部封闭注射减轻炎症、手术切除彻底去除突出骨质。具体分析如下：
1.保守治疗如热敷和按摩缓解症状：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，按摩有助于松解周围软组织，减轻对突出骨头的压迫。每天进行15-20分钟的热敷，配合轻柔按摩，坚持一段时间可改善症状。
2.佩戴护具减少摩擦和压力：护具能够固定手腕，限制关节活动，避免突出骨头与周围组织反复摩擦。选择透气性好的护具，避免长时间佩戴导致皮肤不适，夜间佩戴可减少睡眠时的无意碰撞。
3.服用消炎止痛药物控制疼痛：非甾体抗炎药可有效缓解疼痛和炎症，需按医嘱规范用药，避免长期使用引发胃肠道不适。疼痛明显时可短期服用，结合其他治疗方式效果更佳。
4.进行局部封闭注射减轻炎症：对于疼痛顽固的情况，可在突出骨头周围注射糖皮质激素和局部麻醉药，快速消炎止痛。操作需由专业医生进行，避免频繁注射导致软组织损伤。
5.手术切除彻底去除突出骨质：若突出骨头严重影响功能或保守治疗无效，可考虑手术切除。术后需固定手腕并逐步康复锻炼，确保关节功能恢复，避免复发。
出现手腕骨头突出时，避免过度活动或用力摩擦患处，防止症状加重。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。定期复查观察病情变化，及时调整治疗方案。保持良好作息，避免熬夜影响恢复。
