膝盖撞伤后可采用冰敷消肿镇痛、加压包扎减少出血、抬高患肢促进回流、药物缓解疼痛、康复训练恢复功能。具体分析如下：
1.冰敷消肿镇痛：冰敷能收缩血管减少内出血和肿胀，同时降低局部代谢缓解疼痛。用毛巾包裹冰块避免冻伤，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，伤后48小时内持续进行。冰敷时观察皮肤颜色，出现苍白或麻木需暂停。
2.加压包扎减少出血：弹性绷带均匀缠绕膝盖，压力适中避免过紧影响血液循环。包扎后检查脚趾或远端皮肤温度，发冷或发紫需松开调整。包扎维持24-48小时，肿胀减轻后逐步解除。
3.抬高患肢促进回流：将膝盖垫高至超过心脏水平，利用重力加速血液和淋巴液回流。平躺时用枕头支撑腘窝，避免悬空。持续抬高尤其在夜间，配合轻微踝泵运动效果更佳。
4.药物缓解疼痛：非甾体抗炎药可减轻炎症和疼痛，需按说明书剂量服用避免胃肠道刺激。外用膏药可辅助镇痛，皮肤破损时禁用。疼痛持续加重或伴随发热需就医。
5.康复训练恢复功能：肿胀消退后逐步进行膝关节屈伸、直腿抬高等低强度活动，防止粘连和肌肉萎缩。动作缓慢轻柔，以无痛为原则，每日2-3次，每次10-15分钟。
受伤初期避免热敷或按摩以免加重出血，48小时后可视情况转为热敷。关节活动明显受限、异常声响或持续肿胀超过一周应及时检查。恢复期间减少跑跳等负重动作，选择平底鞋支撑稳定性。
