正常情况下，人一天要摄入1500~2500左右大卡，具体摄入的量与活动程度、体重、性别等因素有一定的关系。通常情况下体重大的人比体重低的人大卡需要多，高强度运动比低强度运动需大卡多，男性较女性需要的大卡多。
大卡是热量的单位，能衡量食物中所含的能源，身体的热量来源于碳水化合物、蛋白质以及脂肪等营养物质的摄入，进入人体之后能被分解为热量，摄入足够热量能够维持身体的正常运行。通常人一天要摄入1500~2500左右大卡的热量就可以维持人体的基础代谢。若热量摄入不足，可能会引起身体疲劳、心跳加快、胃蠕动速度减慢等症状。若热量摄入过多，可能会引起肥胖、高脂血症、高血压等情况发生，因此一天摄入正确的热量是非常重要的。
在日常生活中，应该养成良好的饮食习惯，定时三餐，避免暴饮暴食，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃高糖、高脂肪的食物，比如巧克力、奶油蛋糕、肥肉等。同时应该适当的进行运动，比如跑步、骑单车、踢足球等，能够加速机体的新陈代谢，有利于身体健康。
人一天要摄取多少能量
李峰
副主任医师 山东大学齐鲁医院
人一天所需摄取的能量因个体差异而异，通常成年人每日需要摄入的能量在1800到30...
女性一天摄入多少热量
宫伟雁
副主任医师 山东省立医院
女性每天所需的热量摄入量因年龄、活动水平、体重和健康状况而异，但一般来说，成年女...
一天消耗500大卡能瘦吗
陈玲
副主任医师 北京大学人民医院
一天消耗500大卡是有可能瘦下来的。当人体每天消耗的热量大于摄入的热量时，就会形...
女生减肥每天摄入多少
龚新宇
副主任医师 中日友好医院
女生减肥每天摄入量多少因人而异，主要和女生的身高和体型有一定关系，在临床当中每天...
早上吃了700大卡会发胖吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
早上吃了700大卡不一定会发胖。发胖与否不仅取决于一顿饭摄入的热量，而是与全天的...
早餐吃了600大卡会发胖吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
早餐吃了600大卡不一定会发胖。早餐是一天中非常重要的一餐，人体在经过一夜的睡眠...
一天摄入多少大卡可以减肥
刘石平
主任医师 中南大学湘雅二医院
通常情况下，建议减肥期间一天摄入不超过1200大卡。详情如下：减肥期间的人群，由...
成人一天消耗多少大卡热量
杨书文
主任医师 北京医院
通常情况下，成人一天消耗1200大卡~1900大卡的热量，性别不同，运动量不同，...
减肥一天摄入多少大卡
刘石平
主任医师 中南大学湘雅二医院
通常情况下，减肥一天可能需要摄入1200大卡以内的热量。平时应根据自身的实际情况...
一天盐的摄入量是多少
刘石平
主任医师 中南大学湘雅二医院
一天盐的摄入量通常应小于6克。若有不适症状，建议及时就医。盐是人们膳食中不可缺少...
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