耳朵里面疼可以尝试热敷缓解局部血液循环、使用医生开具的滴耳液消炎止痛、避免掏耳或接触水源防止感染加重、保持充足休息提升免疫力、咀嚼口香糖减轻耳压。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：将温热毛巾敷于疼痛侧耳部，温度控制在40℃左右，每次持续10-15分钟。热量能促进耳周血管扩张，加速炎症物质代谢，缓解胀痛感。注意避免烫伤，尤其儿童皮肤娇嫩需谨慎。若疼痛伴随红肿或流脓，需立即停止并就医。
2.使用医生开具的滴耳液消炎止痛：耳道疼痛可能与中耳炎或外耳道感染有关，需经专业诊断后使用抗生素或激素类滴耳液。用药前清洁外耳道分泌物，侧卧滴入3-5滴，保持体位5分钟以确保药液渗透。不可自行购买药物，错误使用可能损伤鼓膜或掩盖病情。
3.避免掏耳或接触水源防止感染加重：耳痛期间禁用棉签、挖耳勺等工具刺激耳道，以免划伤黏膜引发继发感染。洗澡时用防水耳塞阻隔污水流入，游泳需暂停。若耳道潮湿可用吹风机低温档距30cm吹干，避免高温气流直接冲击。
4.保持充足休息提升免疫力：睡眠不足会导致抵抗力下降，延缓耳部炎症恢复。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜及过度疲劳。饮食需清淡，多摄入富含维生素的蔬果，如橙子、菠菜，减少辛辣食物刺激。
5.咀嚼口香糖减轻耳压：乘坐飞机或登山时耳痛可能与气压变化有关，咀嚼动作可激活耳咽管开合，平衡中耳内外压力。选择无糖口香糖避免龋齿风险，每次咀嚼不超过15分钟。若症状持续需排查是否存在咽鼓管功能障碍。
出现耳痛需及时就医明确病因，自行处理仅限缓解轻微不适。避免用力擤鼻涕或长时间佩戴耳机，防止加重耳道压力。婴幼儿、孕妇及慢性病患者应在医生指导下干预，不可依赖偏方延误治疗。
