梦游通常发生在深度睡眠阶段，尤其是在非快速眼动NREM睡眠的第三阶段。这个阶段是睡眠周期中最深的部分，身体处于完全放松的状态，而大脑活动相对较低。梦游者在此时会表现出一种无意识的行为，可能会走动、说话，甚至进行一些复杂的活动，而对周围环境的感知能力却极为有限。
梦游的原因多种多样，可能与遗传因素、压力、睡眠不足、饮酒或药物使用等有关。许多梦游现象在儿童中更为普遍，随着年龄的增长，发生频率通常会减少。梦游者在梦游时并不具备意识，无法记住梦游的经历，因此在事后通常对所做的事情毫无印象。梦游的行为可能从简单的走动到复杂的活动，如开门、穿衣甚至驾驶等，虽然大多数梦游行为是无害的，但也存在一定的安全隐患，尤其是在环境不安全的情况下。对于一些人而言，梦游可能与其他睡眠障碍有关，如夜惊或睡眠呼吸暂停等，因此了解梦游的具体情况和诱因是十分重要的。
在处理梦游问题时，首先要确保梦游者的安全，避免在梦游时发生意外。可以考虑在睡眠环境中移除潜在的危险物品，并确保周围环境的安全。保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、减少压力和焦虑等都有助于改善睡眠质量，从而降低梦游的发生率。若梦游现象频繁且影响到日常生活，建议寻求专业的医疗帮助，医生可能会通过睡眠监测等方式进行评估，并提供相应的治疗方案。了解梦游的相关知识，保持良好的生活习惯，有助于减少梦游的发生，确保睡眠的安全与健康。
