腰膝酸痛的常见病因包括肾虚精亏、风寒湿邪侵袭、气血不足、劳损过度、骨质疏松。具体分析如下：
1.肾虚精亏：腰膝酸痛与肾精不足密切相关，肾主骨生髓，肾虚会导致骨骼失养，出现酸软无力。可选用补肾益精的中药调理，如熟地黄、山茱萸，配合适度运动增强肾气。
2.风寒湿邪侵袭：外感风寒湿邪易阻滞经络，气血运行不畅，引发酸痛。注意保暖避湿，可用艾灸或拔罐祛除寒湿，饮食中加入生姜、桂枝等温散之品。
3.气血不足：气血亏虚无法濡养筋骨，导致腰膝酸软乏力。建议食用红枣、黄芪等补气养血食材，结合轻柔按摩促进局部气血流通。
4.劳损过度：长期负重或姿势不当易造成肌肉韧带损伤，引发慢性酸痛。避免久站久坐，适当热敷缓解疲劳，通过八段锦等舒缓运动强化腰膝。
5.骨质疏松：骨骼密度下降会使支撑力减弱，产生隐痛或酸胀感。补充钙质与维生素D，多晒太阳，必要时在医生指导下使用强骨药物。
腰膝酸痛需结合具体表现辨证施治，日常注意养护结合，避免过度消耗。若症状持续或加重，应及时就医明确病因，以免延误病情。调整生活习惯与针对性调理并重，方能有效改善不适。
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