男性腰痛的常见原因包括腰椎间盘突出、腰肌劳损、泌尿系统疾病、骨质疏松、不良姿势。具体分析如下：
1.腰椎间盘突出：腰椎间盘纤维环破裂导致髓核压迫神经，引发腰痛并可能伴随下肢麻木。避免久坐和弯腰负重，卧床休息时保持腰椎自然曲度，必要时进行理疗或药物缓解炎症。
2.腰肌劳损：长期过度使用或急性扭伤导致腰部肌肉、韧带慢性损伤。注意劳逸结合，局部热敷促进血液循环，适度拉伸增强腰背肌力量，减少突然发力动作。
3.泌尿系统疾病：肾结石、肾炎等疾病可引起腰部放射性疼痛。及时排查尿常规和超声检查，多饮水帮助排石，避免高盐饮食，遵医嘱治疗原发病。
4.骨质疏松：骨量减少使腰椎承重能力下降，轻微外力易导致压缩性骨折。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，进行低强度负重运动如散步，避免跌倒。
5.不良姿势：长期驼背、久坐或睡软床导致腰椎受力不均。调整坐姿保持腰部直立，使用硬板床，每1小时起身活动，通过瑜伽等运动改善体态。
腰痛需结合具体表现判断病因，早期干预可有效缓解症状。日常注意保护腰椎，避免受凉或过度劳累，症状持续加重时应就医明确诊断，针对性处理。
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