老年人颈椎病的治疗主要包括物理疗法缓解疼痛、药物控制炎症、中医推拿调理气血、适度运动增强颈部肌肉、调整生活习惯避免劳损。具体分析如下：
1.物理疗法缓解疼痛：通过热敷、冷敷或牵引等方式改善局部血液循环，减轻神经压迫。热敷适用于慢性疼痛，每次20分钟；冷敷适合急性期肿胀，每次10分钟。牵引需在专业人员指导下进行，避免过度拉伸。低频脉冲电疗也可辅助松弛肌肉，每周2-3次。
2.药物控制炎症：非甾体抗炎药能缓解疼痛和肿胀，但需注意胃肠道副作用。严重者可短期使用肌肉松弛剂，避免长期依赖。外用膏药含活血成分，适合轻度症状。中药如川芎、桂枝可煎服，但需辨证施治。
3.中医推拿调理气血：通过按压风池、肩井等穴位疏通经络，每次15-20分钟。手法需轻柔，避免暴力扭转。配合拔罐或艾灸可驱寒除湿，每周1-2次。体质虚弱者慎用强刺激手法。
4.适度运动增强颈部肌肉：推荐米字操缓慢活动颈椎，每日5组。游泳或瑜伽能改善柔韧性，每周3次。避免低头久坐，每30分钟做扩胸运动。力量训练需循序渐进，防止拉伤。
5.调整生活习惯避免劳损：枕头高度以一拳为宜，材质需透气。避免长时间低头玩手机，屏幕与视线平齐。冬季注意颈部保暖，防止受凉。坐姿保持脊柱直立，使用符合人体工学的桌椅。
治疗期间需定期复查，症状加重应及时就医。饮食宜清淡，补充钙质和维生素。保持情绪稳定，避免焦虑影响康复。夜间睡眠质量对恢复至关重要，必要时可咨询专业医师。
