两臂突然肿胀疼痛应立即停止活动避免加重损伤、冷敷缓解肿胀和疼痛、抬高患肢促进血液回流、服用非处方消炎止痛药物、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：突然肿胀疼痛可能与肌肉拉伤或关节损伤有关，继续活动可能加重炎症和出血。保持静止状态有助于减轻组织进一步受损，避免肿胀加剧。若疼痛剧烈，需固定患肢减少移动，等待进一步处理。
2.冷敷缓解肿胀和疼痛：冷敷可使血管收缩，减少局部血流和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。使用冰袋或冷毛巾包裹后敷于肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。避免直接接触皮肤以防冻伤，持续冷敷24-48小时效果更佳。
3.抬高患肢促进血液回流：将肿胀的手臂抬高至心脏水平以上，利用重力作用帮助血液和淋巴液回流，减轻局部淤血和水肿。可借助枕头或支架固定位置，保持舒适姿势，长时间抬高效果更明显。
4.服用非处方消炎止痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可缓解疼痛和炎症，按说明书剂量服用，避免过量。注意药物禁忌，如胃肠道疾病或肝肾功能不全者需谨慎。若症状未缓解或加重，应停止用药并就医。
5.及时就医排除严重疾病：若肿胀疼痛持续不缓解、伴随发热或皮肤变色，可能提示深静脉血栓、感染或其他严重问题。需尽快就诊，通过检查明确原因并接受针对性治疗，避免延误病情。
肿胀期间避免揉捏或热敷患处，以防加重炎症。饮食宜清淡，减少盐分摄入以防水肿加剧。保持情绪稳定，过度紧张可能影响恢复。穿戴宽松衣物，避免压迫肿胀部位。若出现呼吸困难或意识模糊等全身症状，需立即就医。
