便秘要多喝水吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

便秘需要多喝水。

水对于改善便秘有重要的作用。当身体缺水时，肠道会从粪便中吸收水分，会使得粪便干结，难以排出体外。而多喝水能够增加肠道内的水分，使粪便变得松软，体积增大，从而更容易在肠道内蠕动，促进排便。充足的水分摄入还可以促进身体的新陈代谢，有助于肠道正常功能的维持。例如，每天早上起床后喝一杯温水，就像给肠道做了一次清洁，能够刺激肠道蠕动，开启一天的正常排便节奏。

不过，在多喝水改善便秘时也有一些需要注意的地方。不要一次性大量饮水，这样可能会加重肾脏负担，最好是分散在一天中均匀饮用。而且，喝水的温度也很关键，过冷或过热的水都可能刺激肠道，一般建议饮用温水。同时，不能单纯依靠多喝水来解决便秘问题，如果便秘是由其他疾病引起的，如肠道息肉、甲状腺功能减退等，还需要针对病因进行治疗。并且，在增加水分摄入的同时，还应结合健康的饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以及适当的运动，这样综合起来才能更有效地改善便秘状况。

2025-03-13 浏览 4

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