七个月时出现频繁假性宫缩属于常见现象，多数情况下是正常的生理反应。假性宫缩Braxton-Hicks收缩是子宫肌肉不规则的短暂收紧，通常无痛感或仅有轻微不适，属于孕期身体为分娩做的准备。但需结合具体症状判断是否存在异常。
假性宫缩频繁可能与多种因素有关。子宫随着胎儿增长不断扩张，肌肉敏感性增加，容易因活动过度、脱水或膀胱充盈而触发收缩。长时间站立、行走或身体疲劳也可能加重症状。若宫缩不伴随规律性、疼痛加剧或阴道出血，通常无需过度担忧。若每小时宫缩超过4次，或伴随下腹坠痛、腰酸及分泌物异常，需警惕早产风险，及时就医评估宫颈长度及胎儿状况。
注意观察宫缩频率和伴随症状。避免长时间保持同一姿势，适当休息时可采取左侧卧位改善胎盘供血。补充足够水分，每日饮水量建议维持在1.5-2升。减少提重物或剧烈运动，但适度散步有助于缓解肌肉紧张。若宫缩伴随持续腹痛、阴道流血或破水，必须立即就医。定期产检时向医生反馈宫缩情况，必要时通过胎心监护或超声检查排除异常。保持情绪稳定，过度焦虑可能加重不适，可通过呼吸练习放松身心。
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