患了关节炎应遵医嘱规范用药、坚持适度运动锻炼、注意关节保暖防寒、控制体重减轻关节负担、调整饮食补充营养。具体分析如下：
1.遵医嘱规范用药：关节炎治疗需根据类型和程度选择药物，常见包括消炎镇痛药、软骨保护剂等。急性期以缓解疼痛为主，慢性期需长期服用改善病情的药物。不可自行增减药量或停药，定期复诊评估疗效。部分药物可能引起胃肠道反应，需配合护胃措施。
2.坚持适度运动锻炼：关节周围肌肉强化可减少关节压力，推荐游泳、骑自行车等低冲击运动。每日进行关节活动度训练，避免长时间保持固定姿势。运动强度以不加重疼痛为限，急性发作期需暂停。运动前后做好热身和拉伸，防止损伤。
3.注意关节保暖防寒：寒冷易导致血管收缩加重症状，秋冬季节佩戴护膝等保暖用具。避免直接吹风或接触冷水，居家可热敷促进血液循环。夏季空调环境需遮盖关节部位，温差大时及时添衣。
4.控制体重减轻关节负担：超重会增加下肢关节负荷，加速软骨磨损。通过合理膳食和运动逐步减重，目标体重指数不超过24。减少高糖高脂食物摄入，避免暴饮暴食。体重下降后关节疼痛多明显缓解。
5.调整饮食补充营养：多摄入富含钙质的乳制品、豆类，预防骨质疏松。深海鱼类含抗炎成分，可适量补充。新鲜蔬果提供维生素C促进胶原合成。少食辛辣刺激食物，戒烟限酒避免炎症加重。
关节炎患者需保持规律作息，避免过度劳累或剧烈运动。选择软底鞋减少行走冲击，居家安装扶手防跌倒。情绪调节同样重要，长期焦虑可能放大疼痛感知。出现关节红肿热痛或活动受限加剧时，应立即就医。
