腰间盘突出患者在睡觉时可以在腰下垫东西，以帮助减轻疼痛和提供一定的支撑。适当的垫物能够改善脊柱的自然曲线，减轻对受损椎间盘的压力，从而缓解不适感。
在选择垫物时，建议使用适当的高度和硬度的枕头或专用的腰垫。过高或过低的垫物可能会导致脊柱的进一步不适，因此需要根据个人的体型和睡姿进行调整。侧卧时，可以在双腿之间放一个小枕头，以保持髋关节的自然位置，减轻腰部的压力；仰卧时，可以在膝盖下方放一个枕头，帮助保持脊柱的自然弯曲。选择合适的床垫也非常重要，过硬或过软的床垫都可能加重腰部的负担，建议选择中等硬度的床垫，以提供良好的支撑和舒适感。
在使用垫物时需注意，垫物的高度和材质应适合个人的身体情况，避免因不适合的垫物导致新的问题。睡觉时，保持正确的睡姿非常关键，避免长时间保持一个姿势，定期变换姿势可以减轻腰部的压力。同时，睡前应避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重腰部的负担。若在睡觉过程中感到不适，应及时调整垫物或姿势，必要时可咨询专业医生或物理治疗师，获取个性化的建议和指导。保持良好的生活习惯，如适当的锻炼、合理的饮食和充足的休息，也有助于缓解腰间盘突出的症状，促进康复。
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于峥嵘
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于峥嵘
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付瑜
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