鱼油早上空腹吃不太好。
鱼油是一种富含多元不饱和脂肪酸DHA和EPA的营养补充剂。空腹时,胃内没有食物,鱼油可能会对胃肠道产生一定刺激,容易引起恶心、呕吐、消化不良等不适症状。而且空腹状态下,鱼油的吸收效果可能也不是最佳的。通常在进餐时或餐后服用鱼油更为合适,食物可以减少鱼油对胃肠道的直接刺激,同时食物中的油脂等成分有助于鱼油的乳化,从而促进其在肠道内的吸收,更好地发挥鱼油的保健功效,比如有助于降低血脂、健脑等作用。
在服用鱼油时也有一些注意事项。首先,要按照推荐剂量服用,过量服用可能会增加出血风险等不良反应。其次,如果正在服用抗凝血药物或者有出血性疾病的人群,在服用鱼油前应该先咨询医生,因为鱼油可能会增强抗凝血药物的作用。另外,鱼油虽然有一定的保健作用,但不能替代健康的生活方式,如均衡饮食、适量运动等。如果在服用鱼油过程中出现任何不适症状,应及时停止服用并就医。
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