肩膀疼痛的治疗方法包括休息与制动、热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗、针灸推拿。具体分析如下：
1.休息与制动：肩膀疼痛时减少活动可避免进一步损伤，尤其是急性期需限制肩关节运动。适当使用绷带或护具固定，减轻肌肉和韧带负担。长期制动可能导致关节僵硬，需在疼痛缓解后逐步恢复活动。
2.热敷或冷敷：急性疼痛48小时内冷敷可收缩血管减轻肿胀，每次15-20分钟。慢性疼痛或肌肉痉挛适合热敷，促进血液循环缓解僵硬。注意温度避免烫伤或冻伤，交替使用效果更佳。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需遵医嘱避免胃肠道副作用。外用药膏或贴剂直接作用于患处，减少全身影响。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但不宜频繁使用。
4.物理治疗：超声波或电疗刺激深层组织促进修复，改善局部代谢。手法治疗通过牵拉或松动关节恢复活动度，需专业人员操作。定制康复训练增强肩周肌群力量，预防复发。
5.针灸推拿：针刺特定穴位调节气血，缓解肌肉紧张和神经压迫。推拿手法松解粘连改善血液循环，需避免暴力操作加重损伤。结合艾灸或拔罐可增强效果。
治疗期间避免过度负重或突然动作，饮食清淡减少炎症反应。长期未缓解需排查颈椎或内脏问题，防止误诊延误病情。根据疼痛性质选择合适方法，必要时联合多种治疗。
