肉桂在传统医学中常被用于改善失眠症状，具有一定的助眠效果。肉桂含有多种活性成分，如肉桂醛和挥发油，这些物质可能通过调节神经系统、促进血液循环或缓解焦虑等方式帮助改善睡眠质量。其效果因人而异，且缺乏大规模临床研究支持，不能替代正规医疗手段。
肉桂的助眠作用可能与温暖身体、舒缓情绪的特性有关。中医理论认为，肉桂性温，归肾、脾、心经，能够补火助阳、引火归元，对于因体寒或气血不足导致的失眠可能有一定缓解作用。现代研究也发现，肉桂中的某些成分可能影响褪黑素分泌或GABA受体的活性，从而间接调节睡眠。日常使用中，可将肉桂粉加入热牛奶或茶中饮用，或通过熏香方式辅助放松身心。
使用肉桂改善失眠时需注意适量，过量可能引起上火、口干或心悸等不适。孕妇、阴虚火旺体质者及正在服用抗凝血药物的人群应谨慎使用。肉桂不能替代专业治疗，长期失眠或伴随其他症状时应及时就医，排查潜在疾病。肉桂可能与某些药物相互作用，使用前最好咨询医生或药师，确保安全性和适用性。
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