产后100天恶露时有时无可观察出血量及颜色、保持外阴清洁、避免剧烈运动、调整饮食结构、及时就医复查。具体分析如下：
1.观察出血量及颜色：产后恶露持续时间因人而异，100天时若出血量少、颜色淡红或褐色，可能为正常恢复过程。需记录每日出血情况，若突然增多或出现鲜红色血液，提示异常。正常恶露逐渐从鲜红转为淡红至白色，持续观察有助于判断恢复状态。
2.保持外阴清洁：恶露未净时需每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾或护垫，避免使用盆浴或阴道冲洗。不洁护理易引发感染，导致恶露反复或异味。选择透气棉质内裤，减少局部摩擦与潮湿环境。
3.避免剧烈运动：产后过早进行高强度运动可能加重盆腔充血，延长恶露排出时间。建议以散步等轻度活动为主，避免提重物或长时间站立。适度休息有助于子宫收缩复旧，减少异常出血。
4.调整饮食结构：多摄入富含铁、维生素的食物如瘦肉、绿叶蔬菜，促进气血恢复。避免辛辣、生冷饮食，以免刺激子宫或影响凝血功能。可适量饮用红糖水辅助排瘀，但不宜过量。
5.及时就医复查：若恶露持续100天未净，或伴随腹痛、发热、异味等症状，需尽快就医。超声检查可明确子宫内有无胎盘残留或感染，必要时遵医嘱用药或清宫处理。
产后恶露持续时间与子宫复旧、个人体质密切相关。若恢复过程中出现异常体征，应结合医学检查排除病理因素，避免延误治疗。日常护理与科学监测是促进康复的关键。
