老是有鼻涕鼻塞可以通过保持鼻腔湿润、避免过敏原、使用药物治疗、调整生活习惯、及时就医等方式缓解。具体分析如下：
1.保持鼻腔湿润：鼻腔干燥容易导致分泌物增多，进而引发鼻塞和鼻涕。可以使用生理盐水喷雾或洗鼻器清洁鼻腔，保持湿润环境，减少分泌物堆积。室内使用加湿器也能有效改善空气湿度，缓解鼻腔不适。
2.避免过敏原：过敏是导致鼻涕和鼻塞的常见原因。应尽量避免接触花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原。外出时佩戴口罩，定期清洁家居环境，减少过敏原的积累，有助于减轻症状。
3.使用药物治疗：在医生指导下，可以使用抗组胺药、鼻用激素喷雾等药物缓解症状。抗组胺药能有效抑制过敏反应，鼻用激素喷雾则能减轻鼻腔炎症，改善鼻塞和鼻涕问题。
4.调整生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯有助于增强免疫力，减少鼻腔问题的发生。避免熬夜，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于提高身体抵抗力，减少感冒和鼻炎的发生。
5.及时就医：如果鼻涕和鼻塞症状持续不缓解，或伴有发热、头痛等其他不适，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细检查，明确病因后给予针对性治疗，避免病情加重或引发其他并发症。
鼻涕和鼻塞是常见的鼻腔问题，可能与多种因素有关。通过综合调理和科学治疗，可以有效缓解症状，改善生活质量。若症状持续或加重，建议尽早寻求专业医疗帮助，以免延误病情。
