坐飞机应该注意预防下肢静脉血栓、缓解耳压不适、保持水分摄入、避免过度饮酒、合理活动身体。具体分析如下：
1.预防下肢静脉血栓：长时间保持坐姿会导致下肢血液循环不畅，增加静脉血栓风险。建议穿着宽松衣物，定期活动脚踝和小腿肌肉，促进血液回流。飞行中可尝试抬腿或做简单伸展运动，减少血栓形成概率。
2.缓解耳压不适：飞机起降时气压变化可能引发耳部闷胀或疼痛。可通过吞咽、咀嚼口香糖或打哈欠平衡中耳内外压力。感冒或鼻塞乘客可提前使用鼻腔喷雾，避免咽鼓管阻塞加重不适。
3.保持水分摄入：机舱内空气干燥易导致脱水，影响黏膜屏障功能和血液循环。建议每小时饮用适量温水，避免咖啡或浓茶等利尿饮品。皮肤干燥者可涂抹保湿产品，减少水分流失。
4.避免过度饮酒：酒精会加剧脱水并扩张血管，可能诱发头晕或加重时差反应。酒精代谢还会增加肝脏负担，降低机体对低氧环境的适应能力，建议飞行期间限制饮酒量。
5.合理活动身体：久坐可能引发肌肉僵硬和关节酸痛，建议每隔1-2小时起身走动片刻。活动时注意扶稳座椅，避免颠簸受伤，简单拉伸动作有助于维持关节灵活性和血液循环。
飞行过程中需关注自身生理反应，出现明显头痛、胸闷或下肢肿胀时应及时联系乘务人员。合理调节呼吸节奏，避免焦虑情绪影响自主神经功能，必要时可准备晕机药物或医用弹力袜等辅助用品。
