喝多了头痛可以通过补充水分、适当休息、冷敷额头、按摩太阳穴、饮用蜂蜜水缓解。具体分析如下：
1.补充水分：酒精具有利尿作用，容易导致身体脱水，进而引发头痛。及时补充温水或淡盐水能帮助稀释血液中的酒精浓度，促进代谢，缓解因脱水引起的头部血管收缩和不适。建议分次少量饮用，避免一次性大量饮水加重负担。
2.适当休息：醉酒后身体处于高负荷状态，保持安静环境并闭目休息能减少外界刺激，降低脑部神经兴奋性。平躺时头部可稍垫高，避免血流过快冲击血管引发胀痛。睡眠有助于肝脏加速分解酒精，减轻头痛持续时间。
3.冷敷额头：用毛巾包裹冰块或冷水浸湿的布敷于前额或后颈，能促使局部血管收缩，减少血管扩张带来的搏动性头痛。冷敷时间控制在15分钟内，避免冻伤皮肤。低温还能暂时麻痹痛觉神经，缓解不适感。
4.按摩太阳穴：轻柔按压太阳穴或风池穴可促进局部血液循环，放松紧绷的肌肉和神经。以指腹顺时针画圈按摩3-5分钟，力度适中，避免过度按压导致头晕。此方法能缓解酒精引起的血管痉挛性头痛。
5.饮用蜂蜜水：蜂蜜中的果糖可加速酒精分解代谢，减少体内乙醛蓄积。乙醛是引发头痛的主要毒性物质，温水冲泡蜂蜜饮用能中和胃酸，保护胃黏膜，同时缓解因酒精刺激导致的头部闷痛。
酒后避免立刻洗澡或剧烈运动，可能加重心脏负担或引发低血糖。头痛持续超过12小时或伴随呕吐、意识模糊需及时就医。服药解酒需谨慎，部分药物可能与酒精产生不良反应。饮酒前适量进食高蛋白食物可延缓酒精吸收。
