小孩子遗尿可以多吃健脾益肾的食物、温补类食材、富含维生素B族的食物、具有收涩作用的食物、适量补充含钙镁的食物。具体分析如下：
1.健脾益肾的食物：山药、莲子、芡实等食材能增强脾肾功能，改善膀胱控制力。脾虚肾气不足是遗尿的常见体质特点，这类食物通过补益脾肾精气，帮助固摄尿液。需长期食用，可煮粥或炖汤，每日适量摄入。
2.温补类食材：羊肉、核桃、桂圆等温性食物能促进气血运行，改善下焦虚寒。部分遗尿因阳气不足导致膀胱失温，这类食材可温养下元，但需避免过量引起燥热。建议冬季搭配生姜烹调，每周食用2-3次。
3.富含维生素B族的食物：糙米、动物肝脏、绿叶蔬菜中的B族维生素能调节神经功能。神经系统对排尿的控制依赖维生素B族，缺乏可能加重遗尿。需均衡摄入，肝脏每周不超过50克，避免维生素A过量。
4.具有收涩作用的食物：覆盆子、金樱子、五味子等能收敛固摄尿液。这类食材含鞣酸类物质，可轻微收缩膀胱括约肌，适合白天尿频者。建议煮水饮用，连续使用不超过两周，避免便秘。
5.适量补充含钙镁的食物：黑芝麻、小鱼干、深色蔬菜可稳定神经肌肉传导。钙镁离子参与膀胱平滑肌收缩调节，缺乏可能导致夜间控尿能力下降。需与维生素D食物同食促进吸收，每日钙摄入不超过800mg。
避免睡前两小时饮水及利尿饮品；白天养成定时排尿习惯；夜间注意保暖，尤其腰腹部；过度疲劳或情绪紧张可能加重症状；若持续遗尿超过5岁或伴随尿痛需就医排查器质性疾病。
