腰椎间盘突出后，休息的时间因个体差异而异，通常建议休息一到两周。此期间，身体需要时间来恢复，减轻疼痛和炎症，促进受损组织的愈合。对于一些患者，可能需要更长时间的休息，具体情况应根据医生的建议和个人的恢复进度来决定。
在休息期间，适当的卧床休息可以减轻腰部的负担，缓解疼痛。过长时间的完全卧床休息可能导致肌肉萎缩和关节僵硬，因此建议在医生的指导下进行适度的活动。可以选择一些温和的活动，如散步或轻度的伸展运动，以促进血液循环和加速康复。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，也有助于减轻腰部压力。物理治疗也是一个有效的恢复手段，通过专业的康复训练，可以增强腰部肌肉的力量，改善柔韧性，从而降低复发的风险。
在休息期间，注意事项不可忽视。首先，应避免提重物和剧烈运动，以免加重腰椎的负担。其次，保持良好的睡眠姿势，选择适合的床垫和枕头，以支持脊柱的自然曲线。注意饮食，保持营养均衡，有助于身体的恢复。若在休息期间出现剧烈疼痛、麻木或其他不适，应及时就医，避免病情加重。定期复查，了解恢复情况，必要时进行影像学检查，以便医生根据恢复进展调整治疗方案。合理的休息与适度的活动相结合，以及遵循专业医生的指导，是促进腰椎间盘突出恢复的关键。
