肾结石和尿结石需注意减少高草酸食物摄入、控制钠盐摄入量、增加水分补充、适量摄入钙质、避免过量高嘌呤饮食。具体分析如下：
1.减少高草酸食物摄入：草酸是肾结石形成的重要成分，过多摄入会增加尿液中草酸含量，促进结石形成。常见高草酸食物包括菠菜、甜菜、巧克力、坚果等。建议烹饪前焯水以减少草酸含量，同时避免与高钙食物同餐食用，防止草酸钙沉积。
2.控制钠盐摄入量：高盐饮食会增加尿钙排泄，提高结石风险。每日盐摄入量应低于5克，避免腌制食品、加工食品及高盐调味品。钠盐过多还会导致水分滞留，减少尿液排出，不利于结石预防。
3.增加水分补充：充足饮水能稀释尿液，减少矿物质结晶沉积。每日饮水量建议2.5至3升，以白开水或淡柠檬水为主。排尿量增加可降低结石复发率，尤其在高温环境或运动后需及时补水。
4.适量摄入钙质：钙能与肠道内草酸结合，减少其吸收，但过量补钙可能增加尿钙排泄。建议通过乳制品、豆制品等天然食物摄取钙，每日800至1000mg为宜。避免空腹服用钙补充剂，以防钙质沉积。
5.避免过量高嘌呤饮食：嘌呤代谢产物尿酸可能形成尿酸结石。动物内脏、浓肉汤、海鲜等嘌呤含量较高，需限制摄入。适当增加碱性食物如蔬菜、水果，有助于调节尿液酸碱度，减少尿酸结晶。
预防结石需结合个体情况调整饮食，定期复查尿液及影像学检查，发现异常及时干预。长期保持良好习惯对降低复发率至关重要。
