怎么样才算便秘

排便次数减少、排便困难、粪便干结、排便不尽感、排便费时费力就算便秘。具体分析如下：

1.排便次数减少：正常情况下，成年人每天排便1-3次或者每周排便3次以上。如果每周排便次数少于3次，就可能是便秘。因为肠道蠕动缓慢，导致粪便在肠道内停留时间过长，不能及时排出体外。

2.排便困难：在排便过程中需要过度用力，如屏气用力、腹部肌肉紧张等才能排出粪便。可能是由于肛门直肠周围肌肉功能异常，或者粪便过于干结、肠道狭窄等原因，使得粪便排出的阻力增大。

3.粪便干结：排出的粪便质地坚硬，呈块状或球状。这往往是因为肠道吸收了过多的水分，而摄入的水分过少或者膳食纤维不足，导致粪便中的水分含量过低，从而干结难以排出。

4.排便不尽感：即使已经有排便行为，但仍感觉肠道内还有粪便未排出。可能是直肠黏膜松弛、直肠前突或者盆底肌功能紊乱等因素，使直肠内的粪便不能完全排空。

5.排便费时费力：排便过程持续时间较长，通常超过10分钟甚至更久，并且整个过程让人感觉非常疲惫。这与排便困难、粪便干结等多种因素有关，长时间的排便会增加腹压，对身体造成不良影响。

在日常生活中，要保持良好的生活习惯，多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果、全谷类等，适量运动，避免久坐，养成定时排便的习惯，这些都有助于预防便秘的发生。