怎样才能算是便秘

排便次数减少、排便困难、粪便干结、排便不尽感、排便费时费力都可算是便秘。具体分析如下：

1.排便次数减少：正常情况下，成年人每天排便1-3次或每周排便3次以上。如果每周排便次数少于3次，就可能是便秘。可能是由于饮食结构不合理，比如膳食纤维摄入过少，或者缺乏运动，导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而使排便次数减少。

2.排便困难：排便时需要过度用力，甚至需要借助外力如按摩腹部、使用开塞露等才能排出粪便。可能是因为肛门直肠存在梗阻性病变，像痔疮、直肠脱垂等，阻碍了粪便的正常排出，也可能是盆底肌肉功能不协调，在排便时不能有效地推动粪便排出体外。

3.粪便干结：排出的粪便坚硬、呈块状，像羊粪球一样。主要是因为肠道内水分不足，水分吸收过多。饮水过少、长期处于高温环境下出汗过多或者肠道对水分的重吸收功能异常等都可能导致这种情况，干结的粪便难以顺利通过肠道排出。

4.排便不尽感：排便后仍感觉有粪便未排尽。可能是由于直肠黏膜松弛、直肠前突等原因，使得直肠内有粪便残留，即使已经排出了一部分粪便，仍会有这种感觉，也可能是肠道功能紊乱，神经传导异常导致的。

5.排便费时费力：每次排便花费很长时间，并且感觉非常费力。这与排便困难类似，可能是多种因素共同作用的结果，如肠道动力不足、肛门括约肌功能异常等。肠道动力不足时，粪便在肠道内推进缓慢，而肛门括约肌如果不能正常舒张，也会增加排便的难度和时间。

在日常生活中，要保持健康的生活方式，多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果、全谷类等，适量运动，养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免憋便，这样有助于预防便秘的发生。