怀孕三个月可以平躺，但需注意时长和身体反应。孕早期子宫尚未明显增大，平躺对胎儿的影响较小，但长时间保持同一姿势可能引发不适。
随着妊娠进展，子宫逐渐增大并可能压迫下腔静脉，影响血液回流。平躺时间过长容易导致低血压、头晕或呼吸困难，这种现象在医学上称为仰卧位低血压综合征。孕三个月虽未达高风险阶段，但个体差异较大，部分孕妇可能较早出现不适。建议侧卧为主，尤其是左侧卧位，能减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘供血。若短暂平躺无不适感，无需过度担忧，但需避免长时间保持该姿势。
孕妇需根据自身感受调整睡姿，避免僵硬维持某一姿势。如平躺时出现心慌、气短或胎动异常，应立即改为侧卧。床垫软硬适中也有助于缓解腰部压力。定期产检时可咨询医生，了解个人是否存在需特别注意的情况。总体而言，孕三个月偶尔平躺无碍，但养成侧卧习惯更利于中晚期健康。
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