怀孕三个月可以平躺睡，但需注意时长和身体反应。孕早期子宫尚未明显增大，平躺对胎儿影响较小，多数孕妇短期平躺不会感到不适。随着孕周增加，长时间平躺可能引发问题，需根据个体情况调整睡姿。
孕早期子宫仍在盆腔内，未对下腔静脉造成压迫，短暂平躺不会影响血液循环。部分孕妇平躺时可能出现轻微头晕或恶心，这是体位性低血压的表现，需立即调整姿势。侧卧能减少子宫对血管和脏器的压力，尤其左侧卧可促进胎盘供血，但并非绝对标准。若平躺时无不适，偶尔采用此姿势无需过度担忧。
注意观察身体信号，如出现呼吸不畅、心悸或胎动异常，应改为侧卧。避免长时间保持同一姿势，可通过枕头支撑腰部或膝盖缓解压力。孕中晚期后，尽量以侧卧为主，减少平躺时间。睡眠质量对孕妇健康至关重要，选择舒适体位优先于严格遵循睡姿规则。如有妊娠高血压、多胎等特殊情况，需遵医嘱调整睡眠习惯。
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