多吃坚果能改善脱发吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

多吃坚果对改善脱发有一定的帮助。

坚果中富含多种对头发健康有益的营养成分。例如，坚果含有丰富的蛋白质，而头发的主要组成部分就是角蛋白，摄入足够的蛋白质能够为头发的生长提供必要的物质基础。像杏仁、腰果等坚果都是优质蛋白质的良好来源。同时，坚果里还含有大量的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于改善头皮的血液循环。良好的血液循环能够将营养物质更高效地输送到毛囊，从而促进头发的生长并减少脱发。以核桃为例，就富含欧米伽-3脂肪酸。坚果还含有维生素E等抗氧化剂。维生素E可以抵抗自由基对毛囊细胞的损害，毛囊细胞健康了，头发才能茁壮成长。

从头发的生长周期来看，正常的头发生长需要多种营养物质的协同作用。当身体缺乏某些关键营养时，就可能导致头发变得脆弱易断，甚至脱发。而坚果中的营养成分恰好能够补充身体在头发健康方面可能缺失的部分。不过，脱发是一个复杂的问题，可能由多种因素引起，如遗传因素、内分泌失调、压力过大、脂溢性皮炎等。多吃坚果只是改善脱发的一个辅助手段，如果脱发问题严重，还需要结合其他治疗方法，如就医检查确定病因并进行针对性治疗，调整生活方式，减少压力等。

2024-11-25 浏览 2

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