腕关节能做的运动有哪些

腕关节可以做一些腕关节肌肉的练习。

1.可以练习腕掌屈坐位。练习时坐在椅子上，将自己的前臂放置于桌面，然后将手掌心向上，手中握住一个重物来做负荷，比如哑铃等健身器材。然后将腕屈曲到最大范围时候，保持这个动作坚持5秒钟时间，然后缓慢放下，腕掌屈坐位是为了加强自己的前臂腕屈肌群肌力。

2.可以做伸展运动，将自己的腕关节伸向与自己手背相同的方向被称为伸腕运动，做伸腕运动可以锻炼身体的前臂伸肌群。

3.可以做腕关节的外展运动，做外展运动主要是锻炼肌肉的腕屈肌，以达到一个增肌的效果。

2021-12-03 浏览 446

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