腕关节能做的运动有哪些

腕关节可以做一些腕关节肌肉的练习。

1.可以练习腕掌屈坐位。练习时坐在椅子上，将自己的前臂放置于桌面，然后将手掌心向上，手中握住一个重物来做负荷，比如哑铃等健身器材。然后将腕屈曲到最大范围时候，保持这个动作坚持5秒钟时间，然后缓慢放下，腕掌屈坐位是为了加强自己的前臂腕屈肌群肌力。

2.可以做伸展运动，将自己的腕关节伸向与自己手背相同的方向被称为伸腕运动，做伸腕运动可以锻炼身体的前臂伸肌群。

3.可以做腕关节的外展运动，做外展运动主要是锻炼肌肉的腕屈肌，以达到一个增肌的效果。

展开全文

2021-12-03 浏览 459

相关文章

腕关节滑膜炎的症状有哪些

腕关节滑膜炎的症状包括疼痛、肿胀、关节活动受限、局部发热、晨僵。具体分析如下：1...

右手腕关节疼做哪些检查

右手腕关节疼需要做的检查包括X线检查、磁共振成像、超声检查、血液化验、关节镜检查...

腕关节痛要做哪些检查

腕关节痛需进行体格检查、影像学检查、血液检查、关节液分析、神经电生理检查。具体分...

腕关节结核手腕能活动吗

腕关节结核患者的手腕通常能在一定程度上活动，但活动会受到限制且可能伴有疼痛等不适...

孕晚期能做哪些运动

怀孕晚期，孕妇的身体比较笨重，很多孕妇都不爱动，而且担心随意做运动会导致早产，事...

腕关节滑膜炎症状有哪些

腕关节滑膜炎的症状包括关节肿胀疼痛、活动受限、局部皮肤发红发热、晨起僵硬感、关节...

腕关节训练有哪些方法

腕关节训练方法包括主动屈伸练习、抗阻力量训练、被动牵拉活动、抓握稳定性锻炼、旋转...

腕关节结核能动吗

腕关节结核患者通常是可以活动的，但活动会受到一定限制且可能伴有疼痛等不适。腕关节...

腕关节能做的运动有哪些

腕关节能进行的运动包括屈曲、伸展、尺偏、桡偏和旋转。具体分析如下：1.屈曲：腕关...

手腕关节是哪个部位

手腕关节位于前臂与手掌之间，主要由桡骨、尺骨和手部的八块腕骨组成。这个关节的结构...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

在线预诊