月经来了太少怎么调理

月经量少可通过饮食调理、中药调理、运动调理、情绪调理、穴位按摩改善。具体分析如下：

1.饮食调理：月经量少可通过调整饮食结构改善，多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充气血；适量增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，促进子宫内膜修复；避免生冷寒凉食物，减少气血凝滞；每日饮用红糖姜茶温经散寒；长期坚持可改善气血不足导致的经量过少。

2.中药调理：中医认为月经量少多与气血两虚或血瘀有关，可选用当归、川芎、熟地黄等补血活血药材；血瘀者可用益母草、红花等化瘀调经；肾虚者配伍枸杞、菟丝子补肾填精；需经中医辨证后配伍方剂，避免自行滥用；连续调理3个月经周期以上效果更佳。

3.运动调理：适度运动能促进气血运行，建议选择瑜伽、八段锦等舒缓运动；避免剧烈运动耗伤气血；每周坚持3-5次，每次30分钟；运动后注意保暖，防止寒邪入侵；长期坚持可改善盆腔血液循环，增加经血量。

4.情绪调理：情志不畅易导致肝气郁结，影响经血下行；可通过冥想、音乐放松缓解压力；避免长期焦虑或抑郁；保持规律作息，夜间11点前入睡；培养兴趣爱好转移注意力；情绪稳定后气血运行通畅，经量逐渐恢复。

5.穴位按摩：选取三阴交、血海、关元等穴位每日按压10分钟；按摩时力度适中，以酸胀为度；经前一周开始效果更明显；配合艾灸可增强温经作用；需长期坚持激活经络气血，调节冲任二脉功能。

月经量少的调理需综合评估体质差异，必要时结合妇科检查排除器质性疾病。上述方法需持续3个月以上观察效果，过程中避免过度干预生理周期，保持耐心与规律记录。