长期消化不良可通过摩腹、按揉足三里、推脾经、揉板门、捏脊推拿改善。具体分析如下：
1.摩腹：摩腹能促进胃肠蠕动，调节肠胃功能。以手掌心贴附在肚脐部位，按照顺时针方向轻柔打圈按摩，力度适中，每次按摩5-10分钟。这样可以刺激肠道，帮助消化，使肠胃内的食物更好地被消化吸收，改善消化不良带来的腹胀、积食等问题。
2.按揉足三里：足三里是保健要穴。位于小腿外侧，犊鼻下3寸。用拇指指腹按揉该穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟。按揉足三里可调节脾胃功能，增强胃肠的消化和吸收能力，对长期消化不良起到很好的调理作用。
3.推脾经：脾经位于拇指桡侧缘。从指尖推向指根为补法。操作时用拇指侧面，自指尖向指根方向直推，每次推100-300次。推脾经能够健脾胃、补气血，有助于改善脾胃虚弱引起的消化不良，提高脾胃运化功能，使食物得以正常消化。
4.揉板门：板门穴位于手掌大鱼际平面。用拇指指腹揉按板门穴，揉动时以穴位产生酸麻胀感为佳，每次揉按3-5分钟。揉板门可以健脾和胃、消食化滞，对于消化不良、食欲不振等症状有很好的缓解效果。
5.捏脊：捏脊是从尾椎骨一直捏到颈椎。操作时双手用捏法沿着脊柱两侧自下而上捏拿皮肤，边捏边向上推移，每捏3下需将皮肤向上提1下，重复操作5-7遍。捏脊可以调整阴阳、健脾和胃，促进胃肠的血液循环，增强胃肠的消化功能，改善长期消化不良的状况。
推拿时要保持室内温暖，避免着凉。推拿前要修剪指甲，防止划伤皮肤。饭后不宜立即推拿，最好间隔1-2小时。如果皮肤有破损、感染等情况，应避免在相应部位推拿。
