预防鼻炎需保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、增强体质、控制室内湿度、减少辛辣刺激食物摄入。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：定期用生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，减少黏膜刺激。鼻腔冲洗能维持纤毛正常运动功能，防止病原体附着。操作时需使用专用洗鼻器，水温接近体温，避免用力过猛。冲洗频率以每日1-2次为宜，过度清洗可能破坏黏膜屏障。
2.避免接触过敏原：花粉、尘螨等是常见诱发因素，外出佩戴口罩可减少吸入。居家环境需定期除尘，更换床单被罩，使用防螨材质寝具。春季花粉浓度高时关闭门窗，减少户外活动时间。宠物毛发可能加重症状，过敏体质者应避免饲养。
3.增强体质：适度运动如太极拳、慢跑可改善鼻腔血液循环，提升免疫力。饮食需均衡摄入维生素与蛋白质，缺乏营养素会导致黏膜修复能力下降。保证充足睡眠有助于调节免疫系统功能，每日睡眠时间建议7-8小时。
4.控制室内湿度：空气干燥易使鼻黏膜裂损，湿度维持在50%-60%最佳。使用加湿器需每日换水，防止滋生细菌。冬季暖气房可放置水盆或湿毛巾辅助增湿。湿度过高可能滋生霉菌，需配合通风调节。
5.减少辛辣刺激食物摄入：辣椒、酒精等会扩张鼻腔血管，加重充血水肿。过敏性鼻炎患者应少食海鲜、坚果等易致敏食物。多饮温水有助于稀释鼻腔分泌物，每日饮水量不少于1500mL。
预防过程中需注意，部分药物可能引起鼻腔干燥，使用前应咨询专业意见。突发严重鼻塞或出血需及时就医，避免自行处理不当造成损伤。症状长期未缓解需排查是否存在鼻中隔偏曲等结构异常。
